Pode. Porém, abrirá mão de vantagens.
"O whey protein fornece proteína de alta qualidade, sua abrsorção é acelerada e as taxas de gordura nele são reduzidas", explica Maristela. Para se abastecer de proteína da maneira correta, tomando ou não whey, siga esta indicação: Consuma diariamente de 1,2g (para malhadores iniciantes) ate 2g (para quem treina intensamente) de proteína por quilo de peso corporal. Na hora do refeição dê preferencia a carnes magras (100g de filé-mignon grelhado têm 33g de proteína), queijos brancos (100g de queijo minas frescal têm 18g) e leite desnatado (1 copode 250mal tem 9g).
"O whey protein fornece proteína de alta qualidade, sua abrsorção é acelerada e as taxas de gordura nele são reduzidas", explica Maristela. Para se abastecer de proteína da maneira correta, tomando ou não whey, siga esta indicação: Consuma diariamente de 1,2g (para malhadores iniciantes) ate 2g (para quem treina intensamente) de proteína por quilo de peso corporal. Na hora do refeição dê preferencia a carnes magras (100g de filé-mignon grelhado têm 33g de proteína), queijos brancos (100g de queijo minas frescal têm 18g) e leite desnatado (1 copode 250mal tem 9g).
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