Um dos eventos mais dolorosos e temidos por quem pratica exercícios físicos é, sem duvida o aparecimento de cãibras. Na realidade a cãibra não é conseqüência somente de fenômenos desencadeados por exercícios.
Até com uma certa freqüência ela aparece em gestantes ou mesmo em dias mais frios, principalmente durante a noite quando os membros inferiores não estão adequadamente aquecidos.
Quando se discute as causas das cãibras nos deparamos com uma daquelas situações na qual existem várias possibilidades. O fenômeno em si, é um estado de contração sustentada de um determinado músculo ou grupo muscular.
É o que chamamos de um “espasmo muscular”. O músculo se contrai e não se relaxa. A manutenção do estado de contração vigorosa torna-se extremamente dolorosa proporcionalmente a massa muscular envolvida.
Se o processo que se instala no músculo é descrito e conhecido, o mesmo não se pode dizer das suas causas. A idéia de que a cãibra é causada por excesso de treinamento ou por falta de condicionamento físico não é correta. É possível relacionar três mecanismos determinantes:
1 – perda excessiva de água e sais, principalmente sódio e potássio através do suor;
2 – acúmulo de ácido láctico no músculo, em consequência da intensidade excessiva de esforço físico;
3 – deficiência de fluxo sangüíneo, geralmente nos membros inferiores, (via de regra provocado por resfriamento ou problemas vasculares);
As causas das cãibras têm origens diferentes e podem gerar interpretações muitas vezes erradas. A mais comum é atribuir à cãibra falta de preparo físico, por perda de sais e água em dia muito quente e úmido.
Cabe aqui uma lembrança: muitos de nós já ouvimos falar que comer banana previne cãibra. Na realidade esta “crendice” está cheia de verdade científica, uma vez que a banana é um dos alimentos mais ricos em potássio, talvez o principal fator causador da cãibra quando é perdido em excesso pelo suor!
